Tips Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1 min read

tips untuk kesehatan

Siapakah orang yang sehat ? Menurut organisasi kesehatan dunia, kesehatan didefinisikan sebagai keadaan lengkap fisik, mental dan kesejahteraan sosial, bukan hanya bebas dari penyakit. Hari ini saya akan membahas tips untuk kesehatan fisik dan mental.

Untuk memiliki hidup yang sehat seseorang harus lengkap secara fisik, mental dan sosial. Dalam artian kondisi emosi dan mentalnya harus seimbang.

Tips untuk kesehatan fisik (pagi hingga malam):

1. Selalu bangun di pagi hari (jam 6 pagi sampai jam 8 pagi) tapi setelah selesai tidur minimal 6-8 jam. Tidak perlu bangun jam 4 pagi. Tapi, selalu disarankan untuk bangun sebelum jam 8 pagi.

2. Minum segelas air panas sesaat setelah bangun pagi.

3. Cobalah berjalan-jalan di pagi hari (kalau tidak, jalan-jalan sore bisa dilakukan).

4. Sarapan dengan makanan yang berenergi di pagi hari. Sarapan harus sudah selesai sebelum jam 10 pagi.

5. Makan siang harus antara jam 12 siang sampai jam 2 siang.

6. Makan snack sore.

7. Makan malam harus dilakukan antara jam 6 sore sampai jam 8 malam.

8. Cobalah untuk tidak melakukan diet garam setelah jam 8 malam untuk kesehatan yang baik.

9. Tidur sampai jam 10-11 malam, agar bisa bangun setelah tidur 6 sampai 8 jam. Selalu jauhkan ponsel saat tidur, karena sangat penting untuk tidur nyenyak.

10. Sehari penuh minum air putih minimal 3-4 liter agar kulit tetap glowing dan terhidrasi.

11. Kenakan masker di area yang berdebu dan tercemar.

12. Hindari merokok dan minuman beralkohol.

Tips untuk kesehatan mental (pagi hingga sore):

1. Lakukan yoga atau meditasi minimal 20-30 menit (idealnya antara jam 6 pagi sampai jam 8 pagi). Jika tidak bisa melakukan setiap hari setidaknya Anda bisa mulai dua hingga tiga kali dalam seminggu, dan terus tingkatkan.

2. Cobalah untuk mengendalikan amarah dengan segala cara yang memungkinkan. Untuk mengendalikan amarah selalu coba pikirkan bagaimana jika Anda berada di posisinya.

3. Selalu ingat jika Anda marah, itu hanya akan mempengaruhi kesehatan Anda.

4. Cobalah untuk tidak berharap banyak dari orang lain, karena ini tidak akan merugikan diri sendiri.

5. Cobalah tingkat terbaik Anda untuk mengharapkan lebih dari diri sendiri, karena itu akan memotivasi.

6. Tetap tenang dan berpikir sebelum berbicara, daripada menyesal setelahnya.

7. Selalu menjaga emosi Anda tetap tenang dalam keadaan apa pun. Ketika Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda,

cobalah hal-hal berikut;

• perhatikan diri Anda di cermin

• lakukan pernapasan dalam selama 2 menit

• berjalan-jalan atau lari singkat dan pikirkan seluruh rencana hanya dengan cara yang positif. Jika setidaknya salah satu dari ini dilakukan, kemarahan Anda akan hilang.

Masih ada beberapa lagi tips untuk kesehatan fisik dan mental yang dapat Anda baca.

Kiat untuk kesehatan sosial:

1. Selalu di pagi hari usahakan untuk menyapa setiap orang yang Anda temui, seperti sapaan ucapan selamat pagi dengan senyuman yang cerah.

2. Cobalah untuk sangat rendah hati kepada orang-orang disekitar Anda (keluarga).

3. Di luar rumah, cobalah untuk menjadi yang pertama mengucapkan terima kasih atau maaf. Karena ini akan menciptakan kesan yang baik dan meminta maaf dalam argumen apa pun akan menghilangkan kemarahan.

4. Cobalah untuk membantu orang tua.

5. Cobalah untuk berbicara dengan keluarga dan teman-teman Anda, daripada duduk sendirian.

6. Cobalah berada dalam suasana sosial, daripada sendirian.

Ketika seseorang mampu menyingkronkan fisik dan mental, suasana dalam kehidupan sosial yang menyenangkan, hanya akan menjadi orang yang sehat, dan terbebas dari penyakit.

Demikian rangkaian tips untuk kesehatan fisik dan mental yang dapat saya bagikan, semoga bermanfaat. Terimakasih

Baca Juga : Mengatasi Stress Dengan Galaxur

Mengatasi Stress Dengan Galaxur

luno
3 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *