Macam Jus Buah Untuk Kesehatan Tubuh Kamu!

2 min read

jus buah untuk kesehatan

Kamu termasuk orang yang gemar mengonsumsi jus buah untuk kesehatan tubuh kamu? Mengonsumsi jus buah menjadi salah satu sumber minuman dengan kandungan tinggi vitamin dan mineral.

Manfaat minuman sehat yang satu ini tidak hanya bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh saja, namun juga membantu mencegah munculnya penyakit berbahaya.

Buah yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Untuk memperoleh manfaat itu, berikut berbagai buah yang bisa di olah menjadi jus dengan nutrisi yang bagus untuk tubuh kita :

1. Buah Cranberry

Jus cranberry memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Dalam segelas berukuran 24 – 0 ml, jus cranberry mengandung beragam nutrisi, seperti :

  • Kalori: 116 kkal.
  • Protein: 1 gram.
  • Karbohidrat: 31 gram.
  • Serat: 0,25 gram.
  • Gula: 31 gram.
  • Kalium: 4 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin C: 26 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin E: 20 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin K: 11 persen dari kebutuhan harian tubuh.

Minuman sehat ini dinilai mampu untuk menurunkan risiko infeksi saluran kemih sebanya 32,5 persen. Selain itu, jus buah ini juga tinggi akan antioksidan, seperti anthocyanin, procyanidins, flavonol, dan juga vitamin C dan vitamin E yang mampu melindungi sel – sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.

2. Tomat

Minuman sehat selanjutnya yaitu jus tomat. Dalam segelas jus tomat berukuran 24 – 0 ml menyediakan beragam nutrisi, seperti :

  • Kalori: 41 kkall.
  • Protein: 2 gram.
  • Karbohidrat: 9 gram.
  • Serat: 1 gram.
  • Gula: 6 gram.
  • Folat: 12 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Kalium: 11 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin A: 6 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin C: 189 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin E: 5 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin K: 5 persen dari kebutuhan harian tubuh.

Tingginya kandungan vitamin C di dalamnya bertugas sebagai antioksidan yang bisa mendukung penyerapan zat besi dan meningkatkan kesehatan kulit serta kekebalan tubuh. Likopen di dalamnya bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke sebanyak 13 persen.

3. Buah Bit

Bit merupakan buah yang bisa dijadikan minuman sehat selanjutnya. Buah ini memiliki banyak peminat di beberapa tahun terakhir karena bisa menunjang kesehatan tubuh. Dalam segelas jus buah bit berukuran 24 – 0 ml menyediakan beragam nutrisi, seperti :

  • Kalori: 70 kkal.
  • Protein: 1 gram.
  • Karbohidrat: 18 gram.
  • Serat: 1 gram.
  • Gula: 13 gram.

Sumber betalain yang berarti pigmen berwarna merah tua pada buah bit bertugas sebagai antioksidan. Antioksidan tersebut bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, peradangan, dan beberapa jenis kanker tertentu.

Kandungan nitrat organik yang terkandung di dalamnya juga bisa menurunkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit jantung.

4. Buah Apel

Baik jika jus buah apel mengandung ampas atau tidak, minuman sehat yang satu ini memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam segelas jus buah apel berukuran 24 – 0 ml menyediakan beragam nutrisi, seperti :

  • Kalori: 114 kkal.
  • Protein: kurang dari 1 gram.
  • Karbohidrat: 28 gram.
  • Serat: 0,5 gram.
  • Gula: 24 gram.
  • Kalium: 5 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin C: 3 persen dari kebutuhan harian tubuh.

Kandungan yang lain yaitu potasium moderat. Mineral tersebut bertugas sebagai elektrolit yang dinilai mampu untuk menunjang kesehatan saraf dan organ jantung. Selain itu, kandungan senyawa antioksidan tinggi seperti flavonoid dan asam klorogenat bisa membantu menetralkan paparan radikal bebas yang memicu kerusakan sel.

5. Buah Delima

Buah delima juga termasuk ke dalam minuman sehat. Dalam segelas jus buah delima yang berukuran 24 – 0 ml menyediakan beragam nutrisi, seperti :

  • Kalori: 134 kkal.
  • Protein: kurang dari 1 gram.
  • Karbohidrat: 33 gram.
  • Serat: 0,25 gram.
  • Gula: 32 gram.
  • Kalium: 11 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin C: kurang dari 1 persen dari kebutuhan harian tubuh.
  • Vitamin K: 22 persen dari kebutuhan harian tubuh.

Jus buah delima kaya akan kandungan vitamin K yang bisa membantu meningkatkan proses pembekuan darah serta perkembangan tulang. Delima ini juga memiliki kandungan antioksidan antosianin yang tinggi, yaitu zat pewarna merah tua yang khas di buah delima.

Itulah minuman olahan dari buah sehat yang bisa menunjang kesehatan tubuh kita. Apabila kamu ingin mengonsumsi jus dengan bahan buah lain, kamu cari tahu apa kandungan baik yang terdapat di dalam buah tersebut.

Peluang Bisnis Menggiurkan Bagi Kamu yang Baru Lulus Kuliah

Dewasa ini, jumlah lapangan pekerjaan seperti Magister hukum tak sepadan bersama dengan jumlah lulusan wisuda, dan termasuk kompetisi lapangan kerja yang ketat. Kamu yang...
luno
1 min read

PTN dengan Jurusan Kuliah Sastra Indonesia Akreditasi A

Salah satu pesan penting yang terdapat di teks Sumpah Pemuda ialah menghargai tinggi bahasa Indonesia. Sebagai identitas bangsa, para pemuda seharusnya enggak malu untuk...
luno
1 min read

Prodi S3 Ilmu Komunikasi UNS Luluskan Doktor Pertama

Program Studi (Prodi) S3 Ilmu Komunikasi Fakultas Ilmu Sosial dan Politik (FISIP) Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta berhasil meluluskan banyak doktor S3 pertama atas...
luno
1 min read

Leave a Reply

Your email address will not be published.